Pilates egzersizlerinin amacı; vücudumuzdaki bölgeleri eşit oranda güçlendirip, sağşam bir iskelet oluşturmaktır. Pilates'e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur.

Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adele yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.

Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. İnce bir görünüme sahip olursunuz. Sakatlanmanız zorlaşır. dayanıklılık artar ve metabolizma hızlanır.